Beginilah Cara Mencegah Dehidrasi, Salah Satunya Membawa Tumbler Saat Beraktivitas

sumber foto: pexels.com/ bach-hanzo

Salah satu keadaan dimana tubuh kehilangan lebih banyak cairan dibanding yang diterimanya biasa disebut dengan istilah dehidrasi. Hal ini juga membuat tubuh kesulitan untuk menjalankan fungsi secara normal.

Oleh sebab itu, tubuh perlu selalu memperoleh banyak cairan atau cukup dalam setiap harinya. Karena dengan begitu, tubuh bisa berfungsi dengan normal atau baik. Biasanya pada orang dewasa, hal ini bisa terjadi karena volume air di dalam tubuh lebih rendah dibandingkan dengan yang dibutuhkan.

Selain itu, hal tersebut juga bisa terjadi karena penyebab lain seperti mengkonsumsi obat tertentu yang menyebabkan meningkatnya gangguan dehidrasi. Berbeda dengan anak-anak, penyebab dehidrasi umumnya karena diare dan muntah parah.

Banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah gangguan dehidrasi, oleh sebab itu artikel kali ini akan membahas beberapa cara mencegah dehidrasi.




Cara Mencegah Dehidrasi yang Efektif dan Mudah Dilakukan

Simak beberapa cara mencegah dehidrasi yang efektif dan mudah dilakukan berikut ini yang bisa kamu coba:

  1. Banyak Minum Air Putih

Cara pertama mencegah dehidrasi yang paling efektif pertama yaitu dengan lebih banyak mengkonsumsi cairan atau minum air putih. Tentunya dengan lebih memperhatikan mengkonsumsi cairan tubuh akan terhindar dari dehidrasi karena kurangnya volume cairan.

Apalagi dalam kondisi saat cuaca yang panas atau beraktivitas di bawah sinar matahari. Tentu kondisi ini lebih banyak mengeluarkan keringat yang tentu harus diimbangi dengan cairan yang masuk.

  1. Membawa Tumbler Saat Aktivitas di Luar

Cara kedua yang tentu tidak kalah efektif agar terhindar dari dehidrasi yaitu dengan membawa bekal minum dengan membawanya dengan tumbler. Saat beraktivitas tentu seringkali minum air putih sering terlupakan. Hal ini bisa kamu hindari dengan membawa tumbler.

Jadi kamu tidak perlu khawatir lagi akan kekurangan cairan atau repot-repot mencari toko untuk membeli air mineral. Selain itu juga, kamu bisa menjaga kesehatan karena membawa air minum dari rumah yang kebersihannya sudah terjamin dan yang pasti bisa menghemat pengeluaran karena tidak perlu membeli air mineral sekali pakai.

  1. Memastikan Warna Urine

Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mencegah dehidrasi yaitu dengan memastikan warna kulit. Apabila cairan urine kamu lebih terang artinya cairan dalam tubuh kamu cukup. Sebaliknya apabila warna urine lebih gelap artinya kamu kurang cairan yang bisa menyebabkan dehidrasi. Dan kamu bisa segera memperbanyak cairan agar bisa menurunkan dehidrasi tersebut.

  1. Banyak Minum Ketika Berolahraga

Selanjutnya cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah dehidrasi yaitu dengan banyak minum saat melakukan olahraga. Saat beraktivitas salah satunya olahraga tubuh akan lebih banyak membutuhkan air.

Pasalnya saat olahraga tubuh akan banyak mengeluarkan keringat yang membuat tubuh kehilangan cairan. Oleh sebab itu, jangan lupa seimbangkan dengan minum air saat olahraga agar terhindar dari dehidrasi.

  1. Mengkonsumsi Banyak Elektrolit Ketika Dibutuhkan

Cara terakhir yaitu dengan mengkonsumsi banyak elektrolit. Karena terkadang minum air putih tidak cukup untuk melawan dehidrasi. Oleh sebab itu kamu perlu sesuatu untuk itu, salah satunya yaitu dengan minuman dengan kandungan elektrolit agar lebih cepat mengembalikan cairan tubuh.


Demikian cara menghindari dehidrasi yang efektif dan mudah dilakukan, yuk lakukan caranya agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Kamu juga bisa melakukan pencegahan dehidrasi dengan membawa minum menggunakan tumbler. Nah untuk menemukan berbagai jenis tumbler, kamu bisa cek di toko aguscustom. Yuk langsung cek sekarang juga di toko aguscustom.***